Harjoittele tavoitteellisesti.
Tunne, että sinä pystyt.
BU-Jäsenyys tukee treeniäsi jokaisella tasolla, se on matka kohti vahvempaa kehoa, mieltä ja arkea. Meille voi tulla aloittelija tai kokeneempi treenaaja, sillä jokaiselle löytyy oma tapa harjoitella ja edetä. Saat vapaan salikäytön, viikoittaisen ohjelmoinnin sekä mahdollisuuden yhdistää voimaharjoittelun ja kestävyyden tehokkaaksi kokonaisuudeksi.
Olemme rakentaneet BU-jäsenyyden niin, että sinun on
helppo tulla, hyvä olla ja mahdollisuus kehittyä.
Kenelle BU-jäsenyys sopii?
Me uskallamme luvata, BU:lla sinun on helppo aloittaa.
- Turvallisesti
- Kehittyä nousujohteisesti
- Saada treeniin selkeän suunnan
- Tuntea itsesi vahvemmaksi niin arjessa kuin treenissä
Miten BU-jäsenyys sisältää?
- Ohjatut viikkotunnit
Voimaa, toiminnallisuutta ja kestävyyttä, tasosi mukaan - Selkeä ohjelmointi treenaamiseen
Voima + kestävyys = toimintakyky arjessa - Vapaa salin käyttö klo 05–23
Tee treeni silloin, kun se sopii sinun viikkoosi - WodUp-sovellus
Viikon treenit valmiina maanantaisin.
Ohjevideot ja mahdollisuus tehdä treeni myös omatoimisesti. - Suunnitelmallisuus ja seurattava kehitys.
BU:n ohjatut viikkotunnit
OMA TASO - OMA TAHTI - VALMENTAJAN TUELLA
Toiminnallisen harjoittelun ryhmätunneilla haastetaan monipuolisesti kehon kestävyyttä, ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Ohjatut ryhmätuntimme sopivat kaiken tasoisille liikkujille aina aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan. Moniammatilliset valmentajamme takaavat turvallisen harjoittelun sekä auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.
VOIMA
ALOITTELIJASTA EDISTYMISEEN
Kehitä voimaa, opi tekniikat ja rakenna vahva perusta. Treeni etenee 8 viikon sykleissä, jotta kehitystä tulee turvallisesti ja nousujohteisesti.
Moninivelliikkeitä vapailla painoilla sekä kehonpainoa hyödyntäen ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa.
- Ylävartalon voima
- Alavartalon voima
- Easy voima ( aloittelijalle)
- Voima combo ( yhdistelmä ylä- ja alavartalon voimasta )
PAINONNOSTO
ALOITTELIJASTAKISAILIJAAN
Opit tempauksen, työnnön ja niiden tukevat liikkeet turvallisesti ja vaiheittain. Rakennat voimaa, räjähtävyyttä ja itsevarmuutta liikkeisiin.
Pieni ryhmä mahdollistaa yksilöllisen tekniikkaohjauksen joka tunnilla.
CROSSI
SOPII MYÖS ALOITTELIJALLE
Monipuolinen treeni, joka parantaa kuntoa ja lisää arjen jaksamista. Aerobista ja toiminnallista liikettä ilman veren makua suussa, oma taso, oma tahti.
Helppo ja tehokas tapa kehittää peruskuntoa ja ryhmässä liikkumisen iloa.
- Easy crossi, kevyempi tunti joka sopii myös aloittelijalle
- Crossi, edellistä kovatehoisempi, mutta helpoilla liikevariaatioilla
VOIMA MIX
KUN HALUAT HAASTEITA
Kaksi voimaliikettä alkuun, lopussa hengästyttävä vauhtiosio. Koko keho töihin ja hyvä hiki päälle, energiaa ja tuloksia joka treenissä.
Haasta itsesi ja näe kehitys sekä voimassa että kunnon kohenemisessa.
LIIKKUVUUS
SOPII KAIKILLE TREENIN TUEKSI
Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.
Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.
HYROX
ALOITTELIJOILLE
HYROX-tunneilla harjoitellaan lajin perusliikkeitä, kehitetään peruskuntoa ja opetellaan hyvää tekniikkaa turvallisesti. Tunneilla tehdään toiminnallista lihaskuntoa ja maltillista juoksua omalla tahdilla, kehittyen viikko viikolta.
ps. Juoksun voi halutessaan vaihtaa myös muuhun cardio laitteeseen, jos juoksu ei tunnu vielä tässä vaiheessa omalta jutulta.
Sovelluksen avulla harjoittelu on selkeää ja motivoivaa
BU-jäsenenä saat käyttöösi WodUp-sovelluksen ja treeni kulkee aina mukana.
NÄET HELPOSTI:
- Viikon ohjatut tunnit ja teemat
- Treeniohjelmoinnin ja seuraavat askeleet
- Ohjeet ja liikevideot joka treeniin
- Oman kehityksesi ja treenihistoriasi
- Mahdollisuuden tehdä treeni myös omatoimisesti, jos et pääse tunnille
