Harjoittele tavoitteellisesti.
Tunne, että sinä pystyt.
BU-Jäsenyys tukee treeniäsi jokaisella tasolla, se on matka kohti vahvempaa kehoa, mieltä ja arkea. Meille voi tulla aloittelija tai kokeneempi treenaaja, sillä jokaiselle löytyy oma tapa harjoitella ja edetä. Saat vapaan salikäytön, viikoittaisen ohjelmoinnin sekä mahdollisuuden yhdistää voimaharjoittelun ja kestävyyden tehokkaaksi kokonaisuudeksi.
Olemme rakentaneet BU-jäsenyyden niin, että sinun on helppo tulla, hyvä olla ja mahdollisuus kehittyä.
Treeniohjelmamme on rakennettu voimaohjelmoinnin vuosikellon mukaisesti.
Lue lisää voimaohjelmoinnin sisällöstä ja tavoitteista painamalla kuvaa.
Kenelle BU-jäsenyys sopii?
Me uskallamme luvata, BU:lla sinun on helppo aloittaa.
- Turvallisesti
- Kehittyä nousujohteisesti
- Saada treeniin selkeän suunnan
- Tuntea itsesi vahvemmaksi niin arjessa kuin treenissä
Miten BU-jäsenyys sisältää?
- Ohjatut viikkotunnit
Voimaa, toiminnallisuutta ja kestävyyttä, tasosi mukaan - Selkeä ohjelmointi treenaamiseen Ohjelmointimme kulkee 8 viikon sykleissä, jolloin pureudutaan tiettyihin liikkeisiin vuosikalenterimme mukaisesti.
- Vapaa salin käyttö klo 05–23
Tee treeni silloin, kun se sopii sinun viikkoosi - WodUp-sovellus
Viikon treenit valmiina maanantaisin.
Ohjevideot ja mahdollisuus tehdä treeni myös omatoimisesti. - Suunnitelmallisuus ja seurattava kehitys.
BU:n ohjatut viikkotunnit
OMA TASO - OMA TAHTI - VALMENTAJAN TUELLA
Toiminnallisen harjoittelun ryhmätunneilla haastetaan monipuolisesti kehon kestävyyttä, ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Ohjatut ryhmätuntimme sopivat kaiken tasoisille liikkujille aina aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan. Moniammatilliset valmentajamme takaavat turvallisen harjoittelun sekä auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.
VOIMA
ALOITTELIJASTA EDISTYMISEEN
Kehitä voimaa, opi tekniikat ja rakenna vahva perusta. Treeni etenee 8 viikon sykleissä, jotta kehitystä tulee turvallisesti ja nousujohteisesti.
Moninivelliikkeitä vapailla painoilla sekä kehonpainoa hyödyntäen ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa.
Ylävartalon voima
Alavartalon voima
Easy voima (aloittelijalle)
Voima combo (yhdistelmä ylä- ja alavartalon voimasta)
CROSSI
SOPII MYÖS ALOITTELIJALLE
Monipuolinen toiminnallinen tunti, jossa kehität voimaa, taitoa ja kestävyyttä samassa treenissä.
Tunti rakentuu lämmittelystä, päivän teeman mukaisesta voima- tai taito-osuudesta sekä sykettä nostavasta loppuosuudesta. Harjoittelemme koko kehoa kuormittavilla liikkeillä omaan tasoon skaalattuna. Sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle.
Easy Cross on kevyempi versio, jossa tempo ja kuormitus pidetään maltillisempana.
HYROX
SOPII MYÖS ALOITTELIJALLE
Hyrox-tunneilla keskitytään lajin perus- ja tukiliikkeisiin, sekä peruskunnon ja lihaskestävyyden kehittämiseen.
Tunti sisältää huolellisen alkulämmittelyn sekä harjoitusosuuden, jossa yhdistyvät Hyrox-liikkeet ja maltillinen juoksu. Harjoittelu on nousujohteista ja skaalattavissa kaikentasoisille liikkujille.
ps. Kaiken juoksun voi halutessaan vaihtaa myös muuhun cardio laitteeseen, jos juoksu ei tunnu omalta jutulta.
Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.
Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.
Sovelluksen avulla harjoittelu on selkeää ja motivoivaa
BU-jäsenenä saat käyttöösi WodUp-sovelluksen ja treeni kulkee aina mukana.
NÄET HELPOSTI:
- Viikon ohjatut tunnit ja teemat
- Treeniohjelmoinnin ja seuraavat askeleet
- Ohjeet ja liikevideot joka treeniin
- Oman kehityksesi ja treenihistoriasi
- Mahdollisuuden tehdä treeni myös omatoimisesti, jos et pääse tunnille
