Avoimet
ovet
Kevään paras setti on taas täällä!
Avoimet ovet to 15.5. – la 17.5.
Avoimet ovet tulee jälleen,
ja tälläkin kertaa sinulla on mahdollisuus osallistua täysin maksutta ohjatuille treeneillemme, lunastaa kesän parhaat treenitarjoukset sekä samalla tukea nuorten liikkumista.
Lahjoitamme kaikista uusista jäsenyyksistä aina yhden kuukauden HOPE ry:n nuorille. Treenaamalla meillä teet hyvää itsellesi sekä muille. Aika hieno juttu vai mitä?
Tuttuun tapaan kahvipannu kuumana joka päivä, kaikki treenit maksuttomia.
Avoimien ovien aikaa sinulla on mahdollisuus hankki itsellesi kesän treenipassi todella edulliseen hintaan. Kaikille kesäpassin hankkineille liittymislahjana Fastin tuotepaketti, joten tässä viimeistään syy miksi olla avoimien ovien aikaan liikeellä!
Tule myös testaamaan kehosi kunto sekä koostumus BU: n ensimmäiselle testipäivälle lauantaina 17.5. klo 9:00-12:00.
Testipäivä järjestetään walk in periaatteella joten et tarvi erillistä ajanvarausta. Voit valita vapaasti 1-3 testiä omien tarpeiden ja toiveiden mukaan. Lue lisää testipäivästä täältä. Testipäivään osallistuville myös luvassa pieni tuotelahja.
Avoimet ovet
AIKATAULU
torstai 15.5.
klo 12.00-19.00
Maksuttomat treenit:
klo 17:00 Crossi
klo 18:00 Alavartalon voima
Perjantai 16.5.
klo 12.00-19.00
Maksuttomat treenit:
klo 16:30 Easy
klo 17:30 Voima mix
Lauantai 17.5.
klo 10.00-14.00
Maksuttomat treenit:
klo 10:00 Painonnosto
klo 11:00 Crossi
Lauantai 17.5.
klo 10.00-14.00
Testipäivä klo 9:00-12:00
1 testi 15€
2 testiä 25€
3 testiä 30€
Lue lisää testipäivästä täältä
Avoimien ovien ajan tarjolla Kesän paras treenisetti:
Treenaa elokuun loppuun saakka hintaan 199€
Sisältää:
Salin vapaa käyttö ma-su klo 05-23:59
Osallistuminen ohjatuille ryhmävalmennustunneille
BU:n oma treeniohjelmointi käyttämässämme sovelluksessa.
(Näet koko viikon treenit, treenien ohjeet sekä kuormituksen ohjeet)
Yksi maksuton testipäivän testipatteristo
(Inbody- , puristusvoima-, staattinen maastavetotesti)
Fast tuotepaketti
Miten pääsen
MUKAAN?
Ilmoittaudu mukaan alla olevan lomakkeen kautta. Kerro viestissä mille tunnille olet tulossa.
Jos haluat varata PT- tapaamisen niin laita aikatoive ja me olemme sinuun yhteydessä tarkemman varauksen osalta.
Alla tarkemmat tuntikuvaukset
voima mix
Tunnin alku pyhitetään kahdelle erilliselle voimaliikkeelle jotka koostuvat sekä ylävartalon että alavartalon voimaharjotteista.
Tunnin loppuun mennään eikä meinata. pääsäntöisesti käytämme 15-20minuutin ajan vaihtuviin vauhtikestävyysharjotteisiin joissa saa hengästyä ja hikoilla.
Haasta itsesi, kehitä voimaa ja nopeutta vaihtuvien mieltä virkistävien treenien avulla!
painonnosto
Tunnilla harjoitellaan painonnoston perusliikkeitä ja erilaisia liike yhdistelmiä.
Jokaisella tunnilla sekä tempaus, että työntöharjoitteet ja tämän lisäksi yksi tai useampi tukiharjoite sekä keskivartalon tukiharjoitteita.
Tunti sopii kaikille lajista kiinnostuneille.
* Painonnosto Basic
* Painonnosto yhteistreeni
Taito Mix
Tämä tunti alkaa teeman mukaisella taito-osuudella, kuten kippiharjoitteella kippileukaa tai muita tangolla tehtäiä kippiliikkeitä varten.
Kipin lisäksi harjoitteena on ollut erilaiset käsilläseisonnan pito harjoitteet seinää vasten tai boxilla sekä erilaiset työntävät ja vetävät harjoitteet, kuten köysikiipeilyä.
Loppuun otetaan pieni hiki osuus, jossa pääset vielä treenaamaan taito-osuuden liikkeitä hyvällä sykkeellä, mutta turvallisilla ja suoritettavilla toistomäärillä.
Jos pieni temppuilu ja hikoilu innostaa niin tämä tunti on sinua varten.
Crossi
Tasasta jyystöä! Tällä tunnilla ei tarvitse sykkiä sata lasissa tai veren maku suussa. Vaihtelevat ja monipuoliset aerobiset sekä toiminnalliset harjoitukset vahvistavat peruskuntoa, helpottavat arjessa jaksamista ja parantavat yleistä vireystilaa.
Tämä tunti sopii hyvin aloittelijallekin ja moni onkin meillä aloittanut crossi tuntien parissa. Kaikki treenit tehdään omaan tahtiin ja oman tason mukaan.
voima
Kehitä voimaa ja vahvista kehoa! Lähtötasolla ei ole väliä, suunta on jokatapauksessa ylöspäin.
Voimaharjoittelutunneilla treenataan moninivelliikeitä, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Perusliikkeiden lisäksi tehdään liikevariaatioita ja oheisliikkeittä, jotka tukevat voiman kehittämistä. Tunneilla käytetään vapaita painoja ja käydään läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät.
Voimatuntien ohjelmointi kulkee 8 viikon sykleissä, jonka aikana ohjelmaa muutetaan siten, että kehitystä tulee ja jokainen pääsee halutessaan haastamaan itseään syklin loppuvaiheessa.
Säännöllisesti vaihtuvan ohjelmoinnin ansiosta kehitystä tapahtuu ja valmentajiemme valvovan silmän alla tekniikkasi hiotaan kuntoon.
* Alavartalon voima
* Ylävartalon voima
* Voima Combo (ylä- ja alavartalon yhdistelmä. )
kehonpaino
Palataan voiman alkulähteille ja otetaan perusasiat haltuun!
Tunti on pyhitetty kehonpainoharjoitteluun, jossa haastetaan sekä voimaa, että liikkuvuutta.
Ei rakettitiedettä eikä missään nimessä mahdotonta vaan sopivasti haastavaa ja takuulla kehittävää.
liikkuvuus
Liikettä niveliin! Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.
Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.