Vahva keho, vahva mieli, vahva arki
Voimaharjoittelu ei ole vain rautojen nostamista. Se on kehon monipuolista ja turvallista käyttämistä, jotta arki tuntuu kevyemmältä ja mieli vahvemmalta. Kun keho voi hyvin, myös mieli pysyy mukana. Voima ei näy vain lihaksissa vaan se tuntuu esimerkiksi siinä, että jaksat nostaa kauppakassit, kiivetä portaat, leikkiä lasten kanssa, pelata futista tai kävellä mäkisiä katuja tai polkuja lomamatkalla.
Miksi voimaharjoittelua kannattaa tehdä?
Säännöllinen, oikein suunniteltu voimaharjoittelu:
Vahvistaa lihaksia ja tukee nivelten toimintaa
→ enemmän varmuutta liikkeisiin ja vähemmän kipuja.
Parantaa luuston terveyttä
→ suojaa erityisesti iän karttuessa.
Kohentaa tasapainoa ja liikkuvuutta
→ Reaktiokyky esimerkiksi liukastuessa, kehon jäykkyyden tunne vähenee.
Tehostaa aineenvaihduntaa ja palautumista
→ energisempi olo ja palautuminen arjesta.
Nostaa mielialaa ja lisää jaksamista
→ Voimaharjoittelulla on todettu olevan lukuisia mielenterveyttä tukevia vaikutuksia.
Voima ei ole vain “urheilijoille”,
vaan meidän kaikkien hyvinvoinnin perusta.
Kenelle voimaharjoittelu sopii?
Voimaharjoittelu sopii ihan jokaiselle. Erityisesti suosittelemme sitä yli 40 vuotiaille sillä voimaharjoittelun merkitys kasvaa mitä enemmän ikää karttuu. Voimantuotto sekä lihasmassan määrä on suora investointi omaan hyvinvointiin sekä toimintakykyyn.
Tavoitteena on vahva keho ja vahva mieli sekä tunne siitä, että minä pystyn.
BU:n tapa tehdä voimaharjoittelua
BUlla voimaharjoittelu on kokonaisvaltaista:
- Tekniikka ja turvallinen kuormitus
- Ravinto tukemaan kehittymistä
- Palautuminen ja kehonhuolto mukana treenissä
- Yhteisö, jossa jokainen treeni vahvistaa myös mieltä
- Sinä et ole yksin vaan valmentaja ja ympärillä oleva porukka vievät eteenpäin.
Mistä aloittaa?
Et tarvitse kokemusta päästäksesi alkuun. Me aloitamme siitä, missä sinä juuri nyt olet. Varaa aika BU Starttiin kartoitetaan yhdessä mikä olisi sinulle sopivin tapa aloittaa.