Kalenteri
ja TUNTI-
KUVAUKSET
Maanantai 6.2.
- 07:30 Alavartalon voima
- 16:30 Ylävartalon voima
- 17:30 Alavartalon voima
Tiistai 7.2.
- 16:30 Alavartalon voima
- 17:30 Ylävartalon voima
- 18:30 kestävyys
Keskiviikko 8.2.
- 11:00 Terve ja vahva selkä
- 17:30 Voima mix
- 18:30 Liike ja Core
Torstai 9.2.
- 17:30 Alavartalon voima
- 18:30 kestävyys
Perjantai 10.2.
- 07:30 Ylävartalon voima
- 17:00 Ylävartalon voima
- 18:00 Voima mix
Lauantai 11.2.
- 11:00 painonnosto
- 12:00 Kehonpaino
Sunnuntai 12.2.
Toiminnallisen harjoittelun ryhmätunneilla haastetaan monipuolisesti kehon kestävyyttä, ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta.
Ohjatut ryhmätuntimme sopivat kaiken tasoisille liikkujille aina aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.
Moniammatillinen valmentajakaartimme takaa turvallisen harjoittelun sekä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.
kehonpaino
Palataan voiman alkulähteille ja otetaan perusasiat haltuun!
Tunti on pyhitetty kehonpainoharjoitteluun, jossa haastetaan sekä voimaa, että liikkuvuutta.
Ei rakettitiedettä eikä missään nimessä mahdotonta vaan sopivasti haastavaa ja takuulla kehittävää.
liikkuvuus
Liikettä niveliin! Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.
Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.
voima mix
Tunnin alku pyhitetään kahdelle erilliselle voimaliikkeelle jotka koostuvat sekä ylävartalon että alavartalon voimaharjotteista.
Tunnin loppuun mennään eikä meinata. pääsäntöisesti käytämme 15-20minuutin ajan vaihtuviin vauhtikestävyysharjotteisiin joissa saa hengästyä ja hikoilla.
Haasta itsesi, kehitä voimaa ja nopeutta vaihtuvien mieltä virkistävien treenien avulla!
kestävyys
Tasasta jyystöä! Tällä tunnilla ei tarvitse sykkiä sata lasissa tai veren maku suussa.
Vaihtelevat aerobiset harjoitukset vahvistavat peruskuntoa, helpottavat arjessa jaksamista ja parantavat yleistä
vireystilaa. Kestävyys-tunnit sopivat myös aktiiviseksi palauttavaksi treeniksi.
voima
Kehitä voimaa ja vahvista kehoa! Lähtötasolla ei ole väliä, suunta on jokatapauksessa ylöspäin.
Voimaharjoittelutunneilla treenataan moninivelliikeitä, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Perusliikkeiden lisäksi tehdään liikevariaatioita ja oheisliikkeittä, jotka tukevat voiman kehittämistä. Tunneilla käytetään vapaita painoja ja käydään läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät.
Voimatuntien ohjelmointi kulkee 8 viikon sykleissä, jonka aikana ohjelmaa muutetaan siten, että kehitystä tulee ja jokainen pääsee halutessaan haastamaan itseään syklin loppuvaiheessa.
Säännöllisesti vaihtuvan ohjelmoinnin ansiosta kehitystä tapahtuu ja valmentajiemme valvovan silmän alla tekniikkasi hiotaan kuntoon.
* Alavartalon voima
* Ylävartalon voima
Aukioloajat
Kulkukortilla tai PIN-koodilla joka päivä klo 05-00.
Asiakas-
palvelu
Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse ma-pe klo 10-19
Olemme paikalla päivittäin! Jos haluat tulla tutustumaan saliin tai tunteihimme voit laittaa meille etukäteen viestiä whatsapin kautta niin tiedämme odottaa sinua!
Tervetuloa treenille!
041 318 6584
info@butc.fi
Yliopistonkatu 58 B, Tampere