Kalenteri
ja TUNTI-
KUVAUKSET

Maanantai 15.7.

Tiistai 16.7.

Torstai 18.7.

Perjantai 19.7.

    Lauantai 20.7.

      Sunnuntai 21.7.

      Toiminnallisen harjoittelun ryhmätunneilla haastetaan monipuolisesti kehon kestävyyttä, ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta.

      Ohjatut ryhmätuntimme sopivat kaiken tasoisille liikkujille aina aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.

      Moniammatillinen valmentajakaartimme takaa turvallisen harjoittelun sekä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.

      Tarkemmat tuntikuvaukset alla

      voima mix

       Tunnin alku pyhitetään kahdelle erilliselle voimaliikkeelle jotka koostuvat sekä ylävartalon että alavartalon voimaharjotteista.

      Tunnin loppuun mennään eikä meinata. pääsäntöisesti käytämme 15-20minuutin ajan vaihtuviin vauhtikestävyysharjotteisiin joissa saa hengästyä ja hikoilla.

      Haasta itsesi, kehitä voimaa ja nopeutta vaihtuvien mieltä virkistävien treenien avulla! 

       

      painonnosto

      Tunnilla harjoitellaan painonnoston perusliikkeitä ja erilaisia liike yhdistelmiä.
      Jokaisella tunnilla sekä tempaus, että työntöharjoitteet ja tämän lisäksi yksi tai useampi tukiharjoite sekä keskivartalon tukiharjoitteita.

      Tunti sopii kaikille lajista kiinnostuneille.

      * Painonnosto Basic
      * Painonnosto yhteistreeni

      Taito Mix

      Tämä tunti alkaa teeman mukaisella taito-osuudella, kuten kippiharjoitteella kippileukaa tai muita tangolla tehtäviä kippiliikkeitä varten.

      Kipin lisäksi harjoitteena on ollut erilaiset käsilläseisonnan pito harjoitteet seinää vasten tai boxilla sekä erilaiset työntävät ja vetävät harjoitteet, kuten köysikiipeilyä.

      Loppuun otetaan pieni hiki osuus, jossa pääset vielä treenaamaan taito-osuuden liikkeitä hyvällä sykkeellä, mutta turvallisilla ja suoritettavilla toistomäärillä.

      Jos pieni temppuilu ja hikoilu innostaa niin tämä tunti on sinua varten.

      Crossi

      Tasasta jyystöä! Tällä tunnilla ei tarvitse sykkiä sata lasissa tai veren maku suussa. Vaihtelevat  ja monipuoliset aerobiset sekä toiminnalliset harjoitukset vahvistavat peruskuntoa, helpottavat arjessa jaksamista ja parantavat yleistä vireystilaa.

      Tämä tunti sopii hyvin aloittelijallekin ja moni onkin meillä aloittanut crossi tuntien parissa. Kaikki treenit tehdään omaan tahtiin ja oman tason mukaan.

       voima

      Kehitä voimaa ja vahvista kehoa! Lähtötasolla ei ole väliä, suunta on jokatapauksessa ylöspäin.

      Voimaharjoittelutunneilla treenataan moninivelliikeitä, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Perusliikkeiden lisäksi tehdään liikevariaatioita ja oheisliikkeittä, jotka tukevat voiman kehittämistä. Tunneilla käytetään vapaita painoja ja käydään läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät.

      Voimatuntien ohjelmointi kulkee 8 viikon sykleissä, jonka aikana ohjelmaa muutetaan siten, että kehitystä tulee ja jokainen pääsee halutessaan haastamaan itseään syklin loppuvaiheessa.

      Säännöllisesti vaihtuvan ohjelmoinnin ansiosta kehitystä tapahtuu ja valmentajiemme valvovan silmän alla tekniikkasi hiotaan kuntoon.

      * Alavartalon voima

      *  Ylävartalon voima

      * Voima Combo (ylä- ja alavartalon yhdistelmä. )

       

      kehonpaino

      Palataan voiman alkulähteille ja otetaan perusasiat haltuun! 

      Tunti on pyhitetty kehonpainoharjoitteluun, jossa haastetaan sekä voimaa, että liikkuvuutta.

      Ei rakettitiedettä eikä missään nimessä mahdotonta vaan sopivasti haastavaa ja takuulla kehittävää.

       

      liikkuvuus

      Liikettä niveliin! Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.

      Liikkuvuustunneilla
      huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.

      Aukioloajat

      Kulkukortilla tai PIN-koodilla joka päivä klo 05-00.

      Asiakas-
      palvelu

      Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse ma-pe klo 10-19

      Olemme paikalla päivittäin. Jos haluat tulla tutustumaan saliin tai tunteihimme voit laittaa meille etukäteen viestiä whatsapin kautta niin tiedämme odottaa sinua.

       

      Tervetuloa treenille!

      Osoite: Yliopistonkatu 58

      Katutasossa, Tampere taloa ja Marriott hotellia vastapäätä.

       

      041 318 6584

      info@butc.fi

      Hei! Tarvitsetko apua?