Kalenteri
ja TUNTI-
KUVAUKSET
Maanantai 21.4.
Tiistai 22.4.
- 07:00 Ylävartalon voima
- 15:15 Kurssi
- 17:00 Ylävartalon voima
- 17:00 Pienryhmätreenit
- 18:00 Crossi
Keskiviikko 23.4.
- 17:00 Voima Combo
- 18:00 Painonnoston yhteistreeni
Torstai 24.4.
- 07:00 Alavartalon voima
- 08:15 toiminnallinen tila varattu
- 17:00 Crossi
- 18:00 Alavartalon voima
Perjantai 25.4.
- 16:30 Easy treeni
- 17:30 Voima mix
Lauantai 26.4.
- 10:00 painonnosto Basic
- 11:00 Crossi
- 11:50 Kehonhuolto/liikkuvuus
Sunnuntai 27.4.
Toiminnallisen harjoittelun ryhmätunneilla haastetaan monipuolisesti kehon kestävyyttä, ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta.
Ohjatut ryhmätuntimme sopivat kaiken tasoisille liikkujille aina aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.
Moniammatillinen valmentajakaartimme takaa turvallisen harjoittelun sekä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi lähtötasostasi riippumatta.
Tarkemmat tuntikuvaukset alla
voima mix
Tunnin alku pyhitetään kahdelle erilliselle voimaliikkeelle jotka koostuvat sekä ylävartalon että alavartalon voimaharjotteista.
Tunnin loppuun mennään eikä meinata. pääsäntöisesti käytämme 15-20minuutin ajan vaihtuviin vauhtikestävyysharjotteisiin joissa saa hengästyä ja hikoilla.
Haasta itsesi, kehitä voimaa ja nopeutta vaihtuvien mieltä virkistävien treenien avulla!
painonnosto
Tunnilla harjoitellaan painonnoston perusliikkeitä ja erilaisia liike yhdistelmiä.
Jokaisella tunnilla sekä tempaus, että työntöharjoitteet ja tämän lisäksi yksi tai useampi tukiharjoite sekä keskivartalon tukiharjoitteita.
Tunti sopii kaikille lajista kiinnostuneille.
* Painonnosto Basic
* Painonnosto yhteistreeni
voima
Kehitä voimaa ja vahvista kehoa! Lähtötasolla ei ole väliä, suunta on jokatapauksessa ylöspäin.
Voimaharjoittelutunneilla treenataan moninivelliikeitä, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Perusliikkeiden lisäksi tehdään liikevariaatioita ja oheisliikkeittä, jotka tukevat voiman kehittämistä. Tunneilla käytetään vapaita painoja ja käydään läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät.
Voimatuntien ohjelmointi kulkee 8 viikon sykleissä, jonka aikana ohjelmaa muutetaan siten, että kehitystä tulee ja jokainen pääsee halutessaan haastamaan itseään syklin loppuvaiheessa.
Säännöllisesti vaihtuvan ohjelmoinnin ansiosta kehitystä tapahtuu ja valmentajiemme valvovan silmän alla tekniikkasi hiotaan kuntoon.
* Alavartalon voima
* Ylävartalon voima
* Voima Combo (ylä- ja alavartalon yhdistelmä. )
Crossi
Tasasta jyystöä! Tällä tunnilla ei tarvitse sykkiä sata lasissa tai veren maku suussa. Vaihtelevat ja monipuoliset aerobiset sekä toiminnalliset harjoitukset vahvistavat peruskuntoa, helpottavat arjessa jaksamista ja parantavat yleistä vireystilaa.
Tämä tunti sopii hyvin aloittelijallekin ja moni onkin meillä aloittanut crossi tuntien parissa. Kaikki treenit tehdään omaan tahtiin ja oman tason mukaan.
liikkuvuus
Liikettä niveliin! Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.
Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.
Aukioloajat
Kulkukortilla tai PIN-koodilla joka päivä klo 05-00.
Asiakas-
palvelu
Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse ma-pe klo 10-19
Olemme paikalla päivittäin. Jos haluat tulla tutustumaan saliin tai tunteihimme voit laittaa meille etukäteen viestiä whatsapin kautta niin tiedämme odottaa sinua.
Tervetuloa treenille!
Osoite: Yliopistonkatu 58
Katutasossa, Tampere taloa ja Marriott hotellia vastapäätä.
041 318 6584
info@butc.fi