VOIMAHARJOITTELU
Voima on monipuolinen voimaharjoitteluun keskittyvä tunti, jossa kehität voimaa, liikkeiden hallintaa ja nostotekniikkaa turvallisesti sekä nousujohteisesti. Harjoittelun tavoitteena on luoda vahva perusta, oppia uusia taitoja ja löytää iloa voimaharjoittelusta.
Harjoittelu etenee suunnitelmallisesti 8 viikon harjoitusjaksoissa, joiden avulla pääset kehittymään askel askeleelta. Tunneilla keskitytään tehokkaisiin moninivelliikkeisiin, kuten kyykkyihin, maastavetoihin, penkkipunnerruksiin ja pystypunnerruksiin. Harjoittelu toteutetaan pääasiassa vapailla painoilla sekä kehonpainoa hyödyntäen, ja valmentaja ohjaa jokaisen liikkeen omaan tasoosi sopivaksi.
Voimatunteja järjestetään sekä ylävartalo- että alavartalopainotteisina, joten pääset kehittämään koko kehoa tasapainoisesti.
Voima sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille. Kaikki liikkeet ja harjoitteet voidaan sovittaa omaan taito- ja kuntotasoon sopiviksi. Tavoitteena ei ole pelkästään nostaa enemmän painoa, vaan oppia uusia taitoja, kehittää laadukasta nostotekniikkaa, vahvistaa kehoa ja nauttia liikunnasta yhdessä kannustavan yhteisön kanssa.
Voima on sinulle, jos haluat:
Kehittää voimaa turvallisesti ja nousujohteisesti.
Oppia perusliikkeiden oikean tekniikan ja liikkua varmemmin.
Löytää iloa voimaharjoittelusta ja uuden oppimisesta.
Rakentaa vahvan perustan niin arkeen kuin muihin liikuntalajeihin.
Harjoitella ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa osana kannustavaa yhteisöä.