LIIKKUVUUSHARJOITTELU

Liikkuvuus on tunti, jossa kehität liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tuet kehon palautumista. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita, kehonhuoltoa ja hallittua liikettä, jotka auttavat parantamaan liikkeiden laatua sekä vähentämään jäykkyyden tunnetta.

Jotta liikkuvuus kehittyisi pitkäjänteisesti, tunneilla edetään aina 4 viikon teemoissa. Sekä tiistain että lauantain tunnilla on oma teemansa, jota harjoitellaan neljän viikon ajan. Esimerkiksi tiistaisin voidaan keskittyä lonkan ja alaselän liikkuvuuteen ja lauantaisin olkapäiden ja hartiaseudun liikkuvuuteen. Näin pääset harjoittelemaan samoja osa-alueita riittävän pitkään, jotta kehitystä ehtii tapahtua.

Liikkuvuus sopii kaiken tasoisille liikkujille, ja harjoitteet voidaan sovittaa jokaisen lähtötasoon sopiviksi.