Tuntikuvaukset

BASIC

Perusasiat haltuun! Tätä tuntia suosittelemme aloittelijoille. Alkeistunnilla perehdytään tyypillisiin levypainoharjoittelun tekniikoihin sekä toiminnallisen harjoittelun perusteisiin ja liikevariaatioihin.

Tunnilla saa hikoilla, mutta äärirajoille ei tarvitse mennä. Keskitymme perusasioihin ja tekniikoiden
opetteluun. Pidämme tunneilla noin neljän viikon kiertävän syklin.

 

MOBILITY

Liikettä niveliin! Ylläpidä kehosi toimintakykyä ja tehosta palautumistasi.

Liikkuvuustunneilla
huolletaan kehoa monipuolisesti tuoden kroppaan liikettä ja joustavuutta. Tunneilla tehdään toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita ja venytyksiä koko kropalle, lempeästi mutta tehokkaasti.

ROUGH

Ole rohkea ja kokeile rajojasi. Tällä tunnilla mennään eikä meinata.

Haasta itsesi ja kehitä voimaa ja nopeutta vaihtuvien mieltä virkistävien treenien avulla! Tunti voi tehdessä tuntua pahalta, mutta palkitsee takuulla jälkikäteen.

 

SAFE

Tasasta jyystöä! Tällä tunnilla ei tarvitse sykkiä sata lasissa tai veren maku suussa.

Vaihtelevat aerobiset harjoitukset vahvistavat peruskuntoa, helpottavat arjessa jaksamista ja parantavat yleistä
vireystilaa. Safe-tunnit sopivat myös aktiiviseksi palauttavaksi treeniksi.

STRONG

Kehitä voimaa ja vahvista kehoa! Lähtötasolla ei ole väliä, suunta on jokatapauksessa ylöspäin.

Voimaharjoittelutunneilla treenataan moninivelliikeitä, kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Perusliikkeiden lisäksi tehdään liikevariaatioita ja oheisliikkeittä, jotka tukevat voiman kehittämistä. Tunneilla käytetään vapaita painoja ja käydään läpi kaikki kehon suuret lihasryhmät.

Voimatuntien ohjelmointi kulkee 6 – 8 viikon sykleissä, jonka aikana ohjelmaa muutetaan siten, että kehitystä tulee ja jokainen pääsee halutessaan haastamaan itseään syklin loppuvaiheessa.

Juurikin säännöllisesti vaihtuvan ohjelmoinnin ansiosta kehitystä tapahtuu ja valmentajiemme valvovan silmän alla tekniikkasi hiotaan kuntoon.

Strong 1 Alavartalon voima
Strong 2 Ylävartalon voima

 

Aukioloajat

Kulkukortilla tai PIN-koodilla joka päivä klo 05-00.

Asiakas-
palvelu

Asiakaspalvelumme palvelee puhelimitse ma-pe klo 10-19

Olemme paikalla päivittäin! Jos haluat tulla tutustumaan saliin tai tunteihimme voit laittaa meille etukäteen viestiä whatsapin kautta niin tiedämme odottaa sinua!

 

Tervetuloa treenille!

041 318 6584

info@butc.fi

Yliopistonkatu 58 B, Tampere